冷房病とは何か？原因と対策

冷房病という言葉をご存じですか？

クーラーが強く効いた場所に長くいると、自律神経の働きが悪くなり、自分で身体の体温を調整できなくなってきます。

私たちの身体は、夏は血管を拡張して熱を逃がし、冬は血管を収縮させて熱を溜めるようにできています。

しかし、クーラーで涼しくなった部屋にいると、身体は今が冬だと勘違いをしてしまい、血管を収縮させてしまいます。

その状態で外に出ると、外気温は暑いため、身体は急いで血管を拡張しようとします。

これを繰り返しているうちに、身体は今が夏だか冬だか分からなくなってしまうのです。

では、冷房病への対策はどのようにしたらよいのでしょうか。

なるべくクーラーに頼らない生活をすることはもちろんですが、使う場合でも設定温度は外気温より2度高い温度にするようにします。

冷気は下に溜まりますので、靴下の重ねばきで足を守りましょう。

身体の中から冷え性を改善する対策として、食べ物や飲み物があります。

暑いからといって冷たい飲み物をがぶ飲みしないようにし、夏でも温かい飲み物を飲むようにします。

色の薄い食べ物や南国の果物などは、身体を冷やすので控えるようにしましょう。

また、アイスは口の中で溶かすようにして食べるようにします。

冷房病を改善するための環境を整えたら、運動で自律神経を整えていきましょう。

冷えは血流の悪さから引き起こされるので、運動で交感神経を刺激して血液を体内に循環させます。

20～30分程度のウォーキングを続けることが理想ですが、難しければほんの10分程度の散歩だけでも構いません。

毎日歩くことで、自律神経が働き方を思い出してくれるのです。