体を温めるツボを指圧して冷え性対策！

手足やお腹が冷えきっていて辛い人は、対策として体を温めるツボを押してみてはいかがでしょうか。

冷え性の主な原因はクーラーのかけ過ぎなどによる血行不良ですが、ツボを指圧することで血液の循環が良くなるので、冷え性対策にオススメします。

手足の冷えに効くツボは5つあります。

1.三陰交（さんいんこう）
足の内側、くるぶしから指4本分上にあり、女性の生理痛や生理不順などにも効くツボです。
両手の親指を揃えて痛みを感じる程度にゆっくり押します。

2.八風（はっぷう）
足の甲部分、各指の付け根の間に表裏合わせて8つあり、足先の冷えに絶大な効果のあるツボです。
親指と人差し指で足指の間をつまみ、引っ張るようにして刺激します。

3.湧泉（ゆうせん）
足の裏側、土踏まずの上の中央にあり、足指を曲げると軽く凹む場所にあり、ストレスや内臓冷えなどに効果的です。
両手の親指を揃えて強く押しますが、青竹やゴルフボールを踏むだけでも刺激することができます。

4.太谿（たいけい）
足の内側、くるぶしの頂点からアキレス腱の方向になぞっていくと軽く凹んだ場所にあり、黒ずみやシミなどにも効くうれしいツボです。
3秒押して3秒離す動作を繰り返し、リズミカルにマッサージします。

5.太衝（たいしょう）
足の甲部分、親指と人差し指の骨が合う場所にあり、脚のむくみを解消して美脚に導きます。
太谿同様、リズミカルに指圧します。

ツボを押す前に入浴して身体を温めるようにし、クーラーは設定温度を控えめにしましょう。

なお、体調が悪かったり、妊娠している場合は、ツボ押しを控えるようにしてください。