クーラーと上手に付き合って冷え性対策

暑い夏には、クーラーの涼しい風がありがたいものです。

しかし、クーラーをかけすぎると身体が必要以上に冷えてしまい、肩こりや夏バテなど体調不良になる場合があるので要注意です。

クーラーによる冷えを防ぐ対策をいくつか紹介します。

1.タイマーを使わない
外出から帰ってきたとき、部屋が涼しくなっているようにタイマーをかけていく場合がありますが、これはNGです。
暑いところでは皮膚の毛穴が開いて熱を発散している状態なのに、涼しい部屋に入って身体を冷やすとすぐに毛穴を閉じることができないため、急激に熱が失われていきます。
季節にも春や秋という変わり目の季節があるように、帰ってきてからクーラーを入れるようにして、身体を慣らしながら涼しくしていくようにしましょう。

2.設定温度は外気温マイナス2度にする
あまりに暑いと25度以下に温度を設定してしまいがちですが、30度越えもあるような日本の夏にこれはNGです。
クーラーは少し暑いと感じる程度が最適ですので、28度あたりが適切な設定温度でしょう。
東日本大震災の影響で節電が呼びかけられ、スーパーやコンビニなどのお店でもクーラーの設定温度を上げるようになりました。
自宅でも、冷え対策として設定温度を下げすぎないようにしましょう。

3.風に直接当たらない
風は熱を奪い去るので、風に直接当たり続けているとどんどん体熱が逃げていってしまいます。
クーラーの風向きは自動ならばルーバーが上向きになりますが、どうしても暑い場合でもルーバーを動かすような機能を使いましょう。
扇風機を併用している場合も、必ず首ふりをするようにしておきます。