半身浴で血行を促進！

お風呂に入ることは、冷え性の対策としてよく知られていますが、ただ入るだけではクーラーなどで冷えた身体は容易に温まりません。

では、どのようなことに気をつけて入浴すれば良いのでしょうか。

まず知っておかなければならないことは、熱いシャワーを浴びたり、熱い湯につかるだけでは、冷えは取れないということです。

皮膚の表面は温められますが、熱さに反応して血管が収縮してしまうため、体内に熱が回らないのです。

少しぬるめの40度前後のお湯に、長時間ゆっくりつかるのが効果的です。

さて、入浴の仕方には足湯や手浴などさまざまありますが、最も有名なのは半身浴でしょう。

湯船におへそから下だけつかり、30分程度そのまま温まります。

お風呂に入るとき普通は裸で入りますが、半身浴の場合は上半身がお湯の外に出て冷えるので、乾いたタオルを肩にかけると良いでしょう。

半身浴をしながら、音楽を聴いたり本を読んだりするのもいいですね。

冷え性の対策として、塩をお湯に混ぜるという手もあります。

塩分には身体を温める作用があるのでオススメです。

天然塩を女性の手で2つかみ程度、湯船に溶かすだけなので、とても簡単ですね。

皮膚が弱い場合でも、天然塩でしたら加減を見ながら量を調整して使うことができます。

冷えを防ぐためには、入浴後のケアも大切です。

半身浴などでしっかりと身体を温めたら、湯船を出てすぐに冷たい水を両足にかけましょう。

こうしておくと、足から熱が逃げていくのを防ぐことができます。

そして、夏の暑い時期でも部屋にはクーラーがかかっていますので、お風呂あがりには靴下をはくようにしましょう。