頻尿は冷えが引き起こしている

頻尿の原因のひとつが"冷え"であることを知っていますか？

冬の寒い時期だけでなく、夏もクーラーの効いた部屋や電車内などで、何度もトイレに行きたくなってしまう場合は、冷えからくる頻尿を疑いましょう。

目安として日中で8回以上、夜間で2回以上の排尿があれば、頻尿と言われています。

また、1回の尿量が少なかったり、逆に多すぎたりすることもあるようです。

身体の余分な水分は、汗と尿になって体外へ排出されます。

しかし、汗をかきにくいタイプの冷え性の人は、どうしても尿として水分を排出せざるを得なくなり、頻尿になってしまうのです。

特に女性の場合は筋肉量が少なく、汗をかきにくいことが原因で頻尿になりやすいようです。

頻尿への対策としては、以下の方法が挙げられます。

・筋肉トレーニングなどで負荷をかけて筋肉を増やし、基礎代謝量を上げる

・クーラーの設定温度を上げるか、クーラーが強く効いているところへの出入りを避ける

・ぬるめのお湯に長時間入浴し、全身を温める

・定期的に有酸素運動を行い、汗をかく習慣をつける

・冷たい飲み物は摂らず、温かい飲み物を摂るようにする

基本的には汗をかくようにするという対策になりますが、汗は体温を下げるためにかくものなので、汗をかきすぎるとかえって冷え性を引き起こしてしまうことがあります。

特に肥満傾向で汗っかきの人は、運動することでますます冷えてしまう可能性がありますので、まず入浴や熱い飲み物などで内臓を温めるようにするとよいでしょう。

ただの冷えと油断せず、しっかりと対策を取り、わずらわしい頻尿を防ぎましょう。